Setiap
orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal, salah satunya karena
faktor kesehatan dan faktor penampilan. Baik pria ataupun wanita yang
berat badannya dibawah ideal, terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk
mencoba menggemukan badan. Berikut ini kami berikan beberapa pilihan
cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu
relatif singkat.
- Perbanyak Makan
Tentu
saja cara pertama adalah memperbanyak makan, tapi jangan asal
sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat,
junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik,
bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak
mengonsumsi karbohidrat dan protein, serta konsumsi makanan yang
mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang,
keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya.
Sering-seringlah memakan camilan.
- Minum Air Putih
Air
adalah komponen utama dalam tubuh kita, tubuh perlu banyak air untuk
dapat berfungsi secara optimal, dan orang yang kekurangan berat badan
biasanya kekurangan air dalam tubuh. Cobalah untuk memperbanyak minum
air, minimal 8 gelas sehari. Sepertinya sangat sepele dan sederhana,
namun dengan terpenuhinya kebutuhan air pada tubuh akan membuat lebih
berisi dan berat badan akan naik, selain tentunya tubuh menjadi lebih
sehat.
- Makan Teratur
Anda
dianjurkan untuk memperbanyak porsi makan untuk menaikkan berat badan
secara cepat, tapi tidak boleh melakukannya secara asal-asalan, harus
dilakukan secara teratur, tidak dalam satu kali dua kali makan. Makan
pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh terlewatkan. Anda dapat makan
hingga 4 kali dalam sehari karena ini memang program untuk menaikkan
berat badan, meskipun dalam normal memang tidak dianjurkan.
- Mengunyah Makanan Sampai Halus
Selain
jadwal makan teratur, ada hal lain lain lagi yang perlu diperhatikan
tentang makanan, yaitu mengunyah makanan sampai halus. Mungkin kegiatan
ini terasa sangat membosankan dan kelihatan sepele, tetapi hal ini
sebenarnya cukup penting. Melakukan hal ini akan cukup membantu
mempercepat proses penambahan berat badan Anda. Hal ini dikarenakan
makanan yang dikunyah secara halus dapat lebih mudah dicerna oleh perut
dan gizinya segera diserap tubuh, apalagi jika Anda mengonsumsi jenis
makanan yang keras dan berserat seperti daging misalnya.
- Mengatur Waktu Tidur
Cara
menggemukan badan dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengatur
waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu sering begadang atau tidur
terlalu larut malam ternyata juga bisa menghambat penambahan berat
badan. Jika bukan melakukan hal yang benar-benar penting, hindari tidur
terlalu larut malam, atau bisa juga lakukan kegiatan tersebut kesokan
harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik
sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal.
sumber: http://ltgsekar.blogspot.co.id/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar